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2015/03/09(月) 11:24:05
  ★ こんな日には野菜中心の派手ごはん (精神安定効果)

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・・・
雨じゃない、聞いてないわよ。
しかも結構たくさん振っているじゃない。
こんな日はゆううつになるわ。
よし、派手な御飯にしよう、
そんな風に思いつつ
目覚めた後のお布団ストレッチを
するのだった(微笑)

寝起きのお布団ストレッチ良いですよ、
是非にお薦めです、10分でも良いので・・・
ゆっくりちょっとだけ。
体内修復のために眠りに付いた体は、
ゆっくりと優しくやんわりほぐしていくと、
少し少し目覚めてきて、とても気持ちが良い。

いきなり起き上がってばたばたすると、
肉体はびっくり焦って頑張っちゃうから、
寝起きイマイチ感じが出て駄目なのよね。
ほんとほんと・・・

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こんな雨の日は
野菜中心の派手朝ごはん

多くの野菜には
精神安定効果があるんだけど、
特にすばらしいのがセロリだそうです。
毎日セロリを食べてると
鬱に成らないと
書いてる所もあるぐらいです。

なんとなく3-9こんな日には野菜中心の派手ごはん精神安定効果1

セロリは、あいにく家には無いので・・・
アボカドで代用。
アボガドに含まれている トリプトファンに
精神安定効果があるのだそうです、
ベーターカロチン、ビタミンE、そして葉酸
などなども・・・精神を安定させる効果だそうです。
その他の野菜も優れもの

なんとなく3-9こんな日には野菜中心の派手ごはん精神安定効果2

とにかく野菜を
たくさん食べるのは
心に良い事のようですよ。

タンパク質も、できれば・・・
朝から食べたいですね。(微笑)
サーモンと豚をかりっと焼いただけです。
レモンペッパーで頂きました。
私はあまり濃い味付けはしません、
素材のうまみを楽しみたいので。

なんとなく3-9こんな日には野菜中心の派手ごはん精神安定効果3

相変わらず毎日・・・
美肌成分のあるはと麦は欠かしません。
色々な摂取方法で取ります。

ヨクイニン(はと麦の粉末) 
はと麦茶に、粒つぶのはと麦


首とかの角質粒や
頬の荒れは収まったけど、

メインの指のいぼ君はまだです・・・
時間がかかりそうな気配かな。
このいぼのために、私ははと麦を取り始めました。
(○`・Д・´)がんばる

なんとなく3-9こんな日には野菜中心の派手ごはん精神安定効果4

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