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marimekko

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2020/06/02(火) 09:23:09
  ★歳とともに睡眠の質が低下するのは自然な事だそうです。

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最近手抜きが多いけど、
隣人の騒音がエグいので
寝不足すぎて朝が辛いのだ。
(´;ω;`)

でもまぁ、
10年前ならこの程度の騒音じゃ
簡単に起きなかったかもと思うと
歳を重ねて
些細な音にすらも敏感になりすぎなのかも。

sleep Space 間取 基本
っていうか、
歳とともに
睡眠の質が低下するのは自然な事だそうです。

✔疲れてるのに眠るまでに時間がかかる(X)
✔何故か夜中に何度も目が覚める(X)
✔トイレが近くて何度も目が覚める(X)
✔ちょとした物音で目が覚める(○)
✔夢ばかり見て寝た気がしない(△)

睡眠ホルモン
メラトニンの分泌が
睡眠の質に影響するとか書いてました。

https://www.google.com
メラトニンと睡眠の関係

寝る寸前まで
テレビやパソコンやスマホなど
ブルーライト系の強い光は
睡眠の質を低下させるそうです。

( - ω - ;) 寝る10分前まで
ネットしてるから駄目なんかなぁ

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