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★マジ3分クッキング飯 と エストロゲンと緑茶の恐ろしい話 (´゚д゚`)女性必読

7月17日 朝兼用ランチ

更年期の深夜ホットフラッシュせいで
中途覚醒が酷すぎた
超眠れなくて 
超寝坊した

でもって、
ちょっと食欲もなくて困ったけど
ちゃんと食べないと
仕事がしんどく成るから
適当作って食べた。



マジ3分クッキング 
シャワー前に
卵だけをフライパンで炒って放置して冷まし
出てから炒り卵にキュウリとトマトを
あめ色玉ねぎで和えてレタスに乗せただけ。

なんとなく07-17 7月17日 3分クッキング と エストロゲンと緑茶の恐ろしい話 1

前日の晩御飯と同じサラダにしたのは
脳みそを使わなくても
そのまま直ぐできるから(わ

でもって、材料費は激安
見切り2個50円のトマトを1/4個 13円ぐらい?
もらい物の、無料のきゅうりと、
1パック98円卵を1個
一玉 98円レタスの葉1枚だけ

25円ほどのサラダ

なんとなく07-17 7月17日 3分クッキング と エストロゲンと緑茶の恐ろしい話 2

朝&ランチの予算は
200円だけど

雑穀米で
卵かけご飯
飲み物とかご飯代と
調味料とかは別なので卵だけで10円

両方で、合計35円(わ

なんとなく07-17 7月17日 3分クッキング と エストロゲンと緑茶の恐ろしい話 3





と 
エストロゲンと緑茶の恐ろしい話 

緑茶って素晴らしい飲み物なんだけど
更年期に入る人は
気をつけないとだめね

更年期の時期
早い人は40歳から有るそうだけど
平均は45歳~55歳だそうで。

なんとなく07-17 7月17日 3分クッキング と エストロゲンと緑茶の恐ろしい話 4

恐ろしいのはここからで
エストロゲンを
減らす食べ物


エストロゲンの分泌や変換を
阻害する食べ物ということらしい。

エストロゲンを減らす食べ物(飲み物)
緑茶 ブロッコリー キャベツ 芽キャベツ 
カリフラワー チンゲンサイ きのこ
みかんオレンジ レモン グレープフルーツ
パセリ セロリ 明日葉 
(太文字は私がよく食べるもの)

https://www.google.co.jp
エストロゲンを 減らす食べ物

その他 
タバコ(ニコチン ミオスミン)
赤ブドウ(レスベラトロール プロアントシアニジン)
そして 亜鉛

(´゚д゚`) ぎゃあ


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