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★【節約】 超時短 野菜中心 の 健康的 な 朝兼ランチ 

あらま・・・また少し雨が降ってきた
しかも 荒れてる感じ
風速もやや強くて 5 m/sもあるね

窓を少し開けてるけど、
風の音がゴウゴウなってるね。

今日はお休みなので、
朝方まで起きていて寝坊したから
朝件ランチは14時頃だった。

節約
超時短 野菜中心 の 朝兼ランチ 

なんとなく02-23 超時短 野菜中心 の 朝兼ランチ 1

緑黄色野菜の王様 
ほうれん草
お安くゲットできたのです

ほうれん草は
尿路結石の原因に成るシュウ酸が気になるので
茹でるのが1番良いらしいのだけど、
カルシウムが豊富なものと一緒に食べると
尿路結石を防げるそうだから、
その部分だけを気をつけていれば、
チンでも良いね

1日分のカルシウムは108円
一緒に

なんとなく02-23 超時短 野菜中心 の 朝兼ランチ 2

生のまま、お皿に並べて、
レンジ500Wで、4分チンして
バター醤油で頂きます。

なんとなく02-23 超時短 野菜中心 の 朝兼ランチ 3

ヤマモリのバター醤油は
少し濃いので、
私は2倍ほど薄めています

ほうれん草20円分ぐらいと
お豆腐は35円で 計55円

なんとなく02-23 超時短 野菜中心 の 朝兼ランチ 4

人参菜 激少々と 
金時人参 激少々
10円もしない

なんとなく02-23 超時短 野菜中心 の 朝兼ランチ 5

バランスパワーは
一食分2本で30円
これにもカルシウムが豊富なのです

なんとなく02-23 超時短 野菜中心 の 朝兼ランチ 6

今日の朝兼ランチも良いラインで
200円ほど

健康的 な 朝兼ランチだと思うけど 
どうかな。

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2014 9/17~コメント欄休止

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