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★満腹感の有る ダイエット食 ヽ(=´▽`=)ノ です 




満腹感の有る 
ダイエット食 ヽ(=´▽`=)ノ です 

ネットで調べた結果(およそ)
たまねぎのカロリー M1個 65kcal
卵のカロリー2個 91kcal ×2 182kcal
バターのカロリー大さじ1 89kcal
水菜金時にんじんカロリー極小 3kcal
ご飯のカロリー4分の1 67kcal
醤油のカロリー大さじ1 13kcal
============================
およそ 419kcal

意外と、
卵のカロリーって高いな
卵1個ならもっと低カロリーでできるんだな

なんとなく01-14 満腹感の有る ダイエット食 ヽ(=´▽`=)ノ です 1

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いつものニャンコ先生

なんとなく01-14 満腹感の有る ダイエット食 ヽ(=´▽`=)ノ です 2

玉ねぎ1個を
油入らずのフライパンでよく炒め
水分が抜けてきつね色に成った頃に
ご飯を4分の1投入してよく炒めて
火を止めた後に、バター&醤油に
みじん切りの金時人参を混ぜて
盛り付けてから、
卵を添えて水菜を乗せた。

なんとなく01-14 満腹感の有る ダイエット食 ヽ(=´▽`=)ノ です 3

ほとんど玉ねぎだから、
体に良いはず 

なんとなく01-14 満腹感の有る ダイエット食 ヽ(=´▽`=)ノ です 4

かなりのボリュームが有るので
なかなかいい感じの満腹感
なのよね。


応援してね
ヽ(=´▽`=)ノ

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2014 9/17~コメント欄休止

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