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2016/09/13(火) 23:08:43
  ★サプリメントを飲む時間 と たんぱく質メインごはん

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今日・・・
傘マークが有ったりもしたけど
雨はパラリともしなかった。

そう言えば色々な
サプリメントを飲む時間帯を変えてみた、
サプリメントって医薬品ではないので、
適量は表示されてるけど
いつどう飲むのかは
書かれていなかったりするから
適当に飲むしか無いけどね。

ビタミンADKは食事中か食事後が良いらしく
ビタミンB群系は数回に別けて食後で・・・
ビタミンCは寝る前が吸収率が高いとかで、
カルシウムはご飯の前か寝る前が良いらしく、
ブルーベリーは食後
コエンザイムQ10は食事中や食後
プラセンタは空腹時か
就寝前に飲むのがベストだそうで・・・


全部を朝(昼)の食事の後 
1時間ぐらい後の仕事に出る前に
飲んでいたのは失敗かも(笑)

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ま・・・当分は
タンパク質メインごはん 

なんとなく9-13 タンパク質メインごはん 1

大葉の花 
天ぷらにしたら美味しいんだけど
昨晩天ぷらだったので・・・

なんとなく9-13 タンパク質メインごはん 2

上のは白身のお魚フライで
下はただの冷奴・・で

なんとなく9-13 タンパク質メインごはん 3

チキン南蛮 と サラダ 

なんとなく9-13 タンパク質メインごはん 4

まだあるので、明日の朝もこれ・・・

なんとなく9-13 タンパク質メインごはん 5

高野豆腐の含め煮
これは簡単にできて良いね・・・

なんとなく9-13 タンパク質メインごはん 6

タンパク質いっぱいでした。

ではまたね・・・
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