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2018/02/03(土) 20:16:37
  ★炭水化物を減らして おなかいっぱいにする [卵玉ボ-ル]

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ダイエット中でも
取りたい油は有るね

亜麻仁油は
温めずサラダに

なんとなく 1-31 アマニ油は暖めずサラダに 明石焼きのような卵玉ボウル 1

亜麻仁油
https://www.google.co.jp
亜麻仁油の嬉しい効果と正しい食べ方

女性にとって特別な効果が有るとされてる
女性ホルモンと似た働きをする成分が
亜麻仁には入ってるそうだけど 
その成分がリグナンと言うものらしく

精油されたアマニ油には
そのリグナンが入っていない場合が多いらしく
↓の写真の商品にも
リグナンは入っていないようです。

なんとなく08-07 8月07日 亜麻仁油 アマニ油を買った 日 1

でも
アマニ油は
オメガ3脂肪酸なので
体に最高に良いのは
間違い無さそうです。
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炭水化物を減らして
おなかいっぱいにする

明石焼きのような
卵玉ボ-ル 

なんとなく 1-31 アマニ油は暖めずサラダに 明石焼きのような卵玉ボウル 2

小麦粉は
大さじすりきり③と最低限にしました
卵は③個も使っています。

卵玉ボ-ル
卵3個に、玉ねぎ中半分
魚肉ソーセージ 2分の1
だけで作っています。

なんとなく 1-31 アマニ油は暖めずサラダに 明石焼きのような卵玉ボウル 3

薄めの白だし+マヨネーズで
あっさり頂きました

なんとなく 1-31 アマニ油は暖めずサラダに 明石焼きのような卵玉ボウル 4

卵にも
それなりにカロリーは有るし
卵 1個(60g) 91kcal
炭水化物も有る
卵 1個(60g) 炭水化物 0.18g

タンパク質 7.38g となかなかで
脂質 6.18g も なかなか。


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