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2017/08/20(日) 12:32:33
  ★疲労回復効果のある 梅レモン+α焼きそばを”頂”で 頂きます。

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ご飯の記録なのです。
8月17日 飲みとつまみ的な物

疲労回復効果のある
梅レモン焼きそばを

”頂”で 頂きます。
寒いシャレで ひゅ~~・涼しく
=͟͟͞͞=͟͟͞͞(´・ω・) =͟͟͞͞=͟͟͞͞

なんとなく08-17 8月17日 スタミナ回復に梅レモン焼きそばを”頂”で 頂きます。1

梅レモン焼きそば
甘みの出る玉ねぎがあいます

オリーブオイルで
玉ねぎと鶏むね肉スライスを炒めて、
炒め終わったら、
中サイズの種抜き梅干し③個を
適度にカットして +
白だし大さじ①+みりん小さじ①

焼きそば麺の脂を湯通しで落として
麺をフライパンに入れて
具と一緒に絡めつつ炒めます。

なんとなく08-17 8月17日 スタミナ回復に梅レモン焼きそばを”頂”で 頂きます。2

火を止めてから
ネギを乗せて
予熱でネギに軽く熱を通して
最後に+レモンを数滴降って完成

なんとなく08-17 8月17日 スタミナ回復に梅レモン焼きそばを”頂”で 頂きます。3

オリーブ油に梅干しと白だしって
凄くあうのです。


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この時期から~秋にかけて
夏バテが出やすいのですが
まだ暑い今こそ常に疲労回復を
こまめにやっておくのが良さそう

疲労回復効果
のある栄養素

https://www.google.co.jp
クエン酸
疲労物質んも乳酸の生成を抑制
柑橘類などの果物、
梅干などに多く含まれているそうです。

ビタミンC
ストレスへの抵抗力をアップする
果物類、緑黄色野菜などに多いそうです。

パントテン酸
ストレスへの抵抗力をアップする
レバー類、納豆、鮭、はちみつなどに多いらしい

その他
ビタミンB1 マグネシウム カルシウム
ビタミン・ミネラル たんぱく質

今日の食事の
梅干しもレモンも鶏むね肉も
なかなか素晴らしい
疲労回復効果が有るのでした。



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